逢年过节，没完没了的交际应酬，黑白颠倒的生活状态，往往使人忽视自身的健康。这时候，各种疾病也容易悄悄跑来“算总账”。前不久，美国医学专家撰文指出，为身体筑起十道健康防线，可以在关键的时刻，挡住很多疾病的侵袭。

　　绕开肺癌

　　坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。吃多少才能拥有一个强健的肺呢?只需要一天三颗，就能把危险降低48%。

　　感冒及时治。许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息。

　　多做扩胸运动。应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

　　留意肝脏

　　吃些芦笋。肝脏很乐意你多吃一些芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，也是促进肝再生必不可少的一种物质。

　　应酬安排在中午。中国人民解放军第302医院肝病科主任医生张鸿飞解释，应酬尽量安排在中午，这样大吃大喝之后，多余的脂肪还有时间通过运动及时代谢出去。如果选在晚上，脂肪就会堆积在体内了。

　　经期补铁

　　每周喝4—8杯红酒，不但能将患前列腺癌的几率降低一半，还可帮女性预防乳腺癌。

　　经期多补铁。女性月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等食品，能让卵巢更健康。

　　摆脱抑郁

　　少吸烟。香烟中的化学成分会加重你的沮丧情绪。美国研究人员对30万人进行调查分析，发现每天吸20根以上香烟的人自杀率是那些从不吸烟的两倍。

　　戒甜食。郁闷时最容易被糖“伤害”。汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。因此，最好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。

　　躲避车祸

　　瘦身。根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数在20左右。

　　躲开魔鬼时间。调查显示，11:00—13:00、17:00—21:00，这两个时段最容易发生交通意外，占总量40%，尤其是黄昏，人眼反应最迟钝，易出现神经和视觉疲劳，导致判断失误。

　　小心“药驾”。20%的交通事故是由于司机服用日常药物引起的。北京大学临床药理研究所副所长肖永红教授表示，最需要大家注意的是两类药物成分——抗过敏药和镇静类药物。